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主题:: 老师,我的孩子经常失眠怎么办? [阅读数: ]
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小编你好,我的孩子自从进了高中经常失眠,我担心会影响他的身体健康以及白天的学习,不知道有没有什么调试方法呢?谢谢老师。



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家长您好,学生出现失眠问题很大一部分是由于心理因素影响的,比如压力过大导致神经紧张、睡前过度兴奋等,小编这里搜集一些失眠的心理调适小方法供您和孩子参考。

1.保持积极乐观、知足常乐的良好心态,对学习竞争、个人得失有充分的认识,避免因挫折心理失衡。

2.创造有利于入睡的条件反射机制,比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等,只要长期坚持,就会建立“入睡条件反射“。

3.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,如瑜伽,也可反复计数等,让自己放松下来,身心放松更有助于入睡。

另外,对于失眠症状严重的学生,建议还是去医院咨询医师意见,这样可能会更快、更好的改善失眠症状。

回复时间:2018-09-25
2018-09-25 2018-09-25
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