小编你好，我的孩子自从进了高中经常失眠，我担心会影响他的身体健康以及白天的学习，不知道有没有什么调试方法呢？谢谢老师。

家长您好，学生出现失眠问题很大一部分是由于心理因素影响的，比如压力过大导致神经紧张、睡前过度兴奋等，小编这里搜集一些失眠的心理调适小方法供您和孩子参考。

1.保持积极乐观、知足常乐的良好心态，对学习竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折心理失衡。

2.创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，只要长期坚持，就会建立“入睡条件反射“。

3.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，如瑜伽，也可反复计数等，让自己放松下来，身心放松更有助于入睡。

另外，对于失眠症状严重的学生，建议还是去医院咨询医师意见，这样可能会更快、更好的改善失眠症状。